Lichtmeditation

Setze Dich sich zur Meditation auf ein Meditationskissen oder auf einen Stuhl. Zünde eine Kerze oder ein Teelicht an und stelle es so vor Dich hin, dass Du bei aufrechter, entspannter Haltung das Licht dieser Kerze im Blick hast. Sitze entspannt, betrachte so ruhig die Flamme der Kerze. Sie leuchtet warm und hell. .

Nimm das Flackern und jede kleine Bewegung der Flamme wahr.
Sie leuchtet mal hoch, mal tief, mal nach links, mal nach rechts…
Entspanne Dich, nimm tiefe, ruhige Atemzüge, während Dein Blick dem Licht folgt. Das Licht ist ein Symbol für Geborgenheit. Es erinnert Dich daran, dass Du ein Lichtwesen bist und nimmt Dich mit an die Quelle. Es strahlt Energie und Helligkeit aus, Klarheit und Kraft…
Schließe nun Deine Augen und behalte das Licht vor Deinem inneren Auge. Es ist nicht heiß, es ist eine helle, kraftvolle und klare Lichtquelle…
Stelle Dir vor, dass ein solches Licht und dessen Energie und Wärme über Deinem Kopf schwebt. Das Licht kann Dir Kraft und Klarheit geben…
Fühle, wie die Wärme langsam in Deinen Kopf hinein sinkt… Es kann Deinem Geist Klarheit und Offenheit ermöglichen…
Von dort aus lasse das Licht hinab wandern, in die Mitte Deines Herzens…
Stelle Dir Dein Herz wie eine schöne, geschlossene Lotusblume vor…
Ihre Blütenblätter öffnen sich langsam, sobald das Licht ihrem Herzen entgegenscheint…
Atmest Du ein, ziehe das Licht in die Richtung Deines Herzens. Atmest Du aus, öffnet die Kraft des Lichts langsam die Lotusblume Deines Herzens…
Mit jedem Atemzug, öffnet sich die Blume mehr, öffnet sich Dein Herz mehr…
Dein Herz ist offen für Licht… Liebe… Helligkeit… Kraft…
Das Licht nimmt in der Mitte der Blume seinen Platz ein und erfüllt Dein Herz mit Liebe…
Nun breitet sich das Licht von Deinem Herzen weiter aus, es wird größer und strahlender, erfrischt Deinen Körper …
Wir wollen auch den anderen Bereichen unseres Körpers Kraft und Liebe geben… Wo Deine Aufmerksamkeit hingeht, dort belebt Dich die lichte Energie …
Das Licht flutet durch Deine Arme bis hinab in Deine Hände… Es hilft Dir, liebevoll zu handeln.
Das Licht strahlt von Deinem Herzen bis zu Deinen Beinen hinab…bis in Deine Füße… Es hilft Dir, Deinen Weg sicher und ohne Angst zu gehen…
Jeder kleinste Teil Deines Körpers wird nun in warmem, wohltuenden Licht gebadet.

Auch Dein Mund …… Deine Zunge …… Deine Nase …… Deine Augen …… und Deine Ohren.
Lasse Dein Licht in jeden Bereich Deines Körpers dringen, lasse jede Zelle hell erleuchten, lasse das Licht darin funkeln …

Du kannst das Licht nun in Deinem ganzen Körper wahrnehmen…
Die Kreisläufe Deines Körpers werden von den feinen hellen Lichtschwingungen durchdrungen und getragen, Ängste und Dunkelheiten des Ego sterben in dieses feine heilende Licht hinein …
Dein gesamter Körper ist erfrischt…
Dein Körper ist ganz von wohltuendem Licht erfüllt. Du fühlst Dich vital und erfrischt…
Nun leuchtet das Licht tiefer in Deine Seele hinein, was Du nicht mehr brauchst, löst sich auf, Konfliktthemen, körperliche Symptome, getriggerte Emotionen, alte Gewohnheiten lösen sich …
Schenke auch Deine Gedanken diesen Lichtkräften hin …
Nun strahlt das Licht in Deinen Geist…
Es durchdringt Deinen Geist, um ihm Klarheit zu bringen…
Müdigkeit, negative Energien, Niedergeschlagenheit, Reizbarkeit und geistige Dumpfheit – alles lässt Du von warmem und klarem Licht durchdringen.
Fühle, wie Dein Geist durch das Licht neue Kraft schöpft…
Dunkelheit und negative Energien sind aufgelöst…
An ihre Stelle tritt Klarheit und leuchtende Energie… Tauche tief ein in diese Kraft… Spüre noch einmal liebevoll das Licht in Dir und sei Dir bewusst, dass Du dieses Licht als ständige Energie in Dir trägst … Es ist immer in Dir und immer für Dich da…
Du selbst kannst Dich in die Kraft und Vitalität begeben, die Du, Dein Geist und Dein Körper brauchst …

Welche Herrlichkeit!
Ein Garten inmitten der Flammen.
Mein Herz ist offen für die Formen der Ewigen und des Ewigen!

Das Licht bleibt in Dir. Fühle nun allmählich wieder ganz bewusst Deinen Körper, den Boden auf dem Du sitzst, Deinen Atem.
Atme einige Male ganz tief ein, atme entspannt und frei aus… öffne langsam wieder die Augen…

Mit Dank an: Pagode Phat Hue (vietnamesisch-buddhistische Gemeinde, Kloster, Gesundheitszentrum in Frankfurt am Main), Pascal K’in Greub, Boris Lukács und Ibn Arabi (1165-1240, Sufi-Mystiker) Birgitta Kogler